「二十年前，科幻小說裡提到的科技一一成真，二十年後，如何擺脫這些科技將成為科幻小說。」
我的小時候，大約 30 幾年前，家中的科技產品只有大同電鍋和轉盤電話，看電視算是一種「共享經濟」，共享有錢鄰居家的經濟，當時生活的重心絕對扯不上「科技」，我上學時和同學愛講話、被罰半蹲、打躲避球，放學後又和他們去爬水管、打彈珠、玩紅綠燈，一天下來，整個身體活動量非常大，從舌頭到腳趾頭的肌肉都有運動到，偶爾被老師以藤條伺候，還可活絡體內氣血疏通，小學過得快樂又健康。國二上學期結束前，我去加拿大東岸小鎮念書，當地人教我打曲棍球，從一開始的陌生感，到後來成為第一得分手，每天放學後總計一萬小時以上的練習，一邊跑步(或溜冰)一邊帶球，還要一邊掌握傳球視野，有時候，還會故意衝撞，過頭的話就會打起來，再次活絡氣血。我的青春期是一段完全「不帶科技」的歲月，除了看電視和打電動之外。每到冬天，還得劈柴剷雪，每一斧、每一鏟都是肉體的磨練，年輕時雖不知道累，但還算是苦差事，那時只想快快完成，再回溫暖的地下室打電動。
1996 年我滿 20 歲，9 月 16 日，大三的我組裝了人生的第一台電腦，正式開始將我的人生 online，從此頭也不回的踏進「網路世界」至今。前年 2016，是我「上網」的 20 周年，十年磨一劍，我手握雙劍，所有網路的相關挑戰，我都有信心迎刃而解，從我上網的第一天，就發誓成為「網路人」，直到我入土的那一天才會真正的 offline，這 20 年來，網路帶給我非常多的東西，我從沒反悔過，但可惜的是，有一件事出了問題，我的健康大不如前，因為科技太方便，頭腦代替身體做了很多事，眼睛過度使用，手腳不再靈活，身形肥胖，外部已經失控，內部恐怕更糟，雖然健檢表格上紅字不多，但再不運動就完蛋的自知之明還是一直存在，而我體悟出最難的一個問題，「科技」是會上癮的，一旦上癮後，他比什麼都難戒，因為他的毒癮不但會侵入腦部，還會植入心理，它讓你的頭腦停不下來，你的人際關係全綁在上面，你的所作所為全被它制約，長久積累的腦力過勞，壓迫著你不斷前進，高速運轉，不得放鬆，沒有任何的勒戒所可去，沒有人可以幫你解毒，我用 20 年的經驗保證，科技越進步，我們的健康越失衡，包括生理和心理的健康，你以為你可以放鬆，其實你不行，你以為你可以遠離科技，其實他會自己找上門，你以為可以科技帶來方便，但他其實會帶來更多不快樂。
有捨才有得，有得必有捨，科技讓我們得到了便利，但我們一定失去了什麼？別人我無法說，以我自己來說，這 20 年來我凡事都以「效率」為主，因為這是「科技的做法」，我不再去做沒有效率的事或方法，自以為聰明省時間，因為在社會的既有價值觀下，省下時間就等於「有效率」，一小時做十件事比一小時做一件事的人更”厲害”，更值得我們追隨、效法、甚至崇拜，但，真是這樣嗎？科技帶來的效率完全對人類有益嗎？
1996 年的某個夜晚，我安裝了即時通訊軟體 ICQ，我人生中最大的驚奇之一，怎麼會有人知道我正在上網，還可以即時的跟我線上聊天！ICQ 帶來的衝擊實在太大，大到之後已沒什麼科技能給我帶來同樣程度的感動，當 FB 在台灣蔓延開來的早期，有間出版社請我出書，關於「用 FB 賺大錢」之類的，主編上司一直跟我說：「你知道 FB 可以這樣…那樣…嗎」？我從她的眼神中看到了同樣的衝擊，我說我都知道，以網路人來說，FB 不是什麼新鮮事，所以拒絕了她。我們這個世代，親身看見了網路及科技的成形，不管是從電影還是年度發表會，科技的進步把我們的口味變大變重，到了脫離實體環境的地步，未來只要戴上 VR 裝置，就可讓我們足不出戶的「環遊世界」，又便宜、又方便，當「環遊世界」(以及許多其他事)的定義已被科技改變，人類是否只需要感官器官就好，不再需要用身體勞動，因為環遊世界是需要體力的，但戴 VR 不用，所以我們無須做任何的體能準備，只要按下 Power 鈕就好。你覺得這是好事還是壞事？
經過 20 年的洗禮，我認為科技會讓人變懶、變弱，而趨勢更是不利於我們，再下幾代，科技制約已是出生預設值，如何對抗他們將成為一門顯學。光說不練是不行的，我自己要從今年開始擺脫科技的制約，以下是我正在或計畫做的嘗試，如果你也覺得自己健康狀態每況愈下，你應該加入我 (你遲早會加入我)：
1. 捨棄「即時性」
大事小事工事家事雜事，真正的急事比例其實很低，一再檢查這些即時通知不止佔據你的零碎時間，打亂你的生活節奏，更嚴重會產生無形(且無謂)的壓力，讓你一而再再而三的想開啟他…這類的壓力積少成多，積小成大，積頻繁成習慣再成癮。我開始懷念起沒有 ICQ、MSN、FB、Line 的年代，甚至更久之前沒有手機的年代，也許停留在 BB Call 的時期是剛剛好，智慧型手機正是科技讓生活失衡的開端。
2. 捨棄「虛擬社交」
ICQ 讓我入迷，交友網站給了我幾段戀情，但真正結婚的對象卻是現實世界認識的，世上很多事情最好不要速成，包括但不限於感情、知識、和投資，科技讓我們更快速達成目的，卻忽略了醞釀養成的過程，縱使這些過程讓我們跌跌撞撞，浪費不少時間或金錢，但他的結果卻是最穩固持久的。「交友」這件事在 online 做和在 offline 做有非常大的不同，知人知面不知心，你連人和面都沒見過，就能知道他的心也太強！你說的同一句話，聽在認識和不認識你的耳裡，會產生不一樣的感受，反之亦然，你一定會會誤解臉友的言詞，因為你就不認識他啊，因此容易掉入「人」云亦云的陷阱，特別若引號裡的人是你朋友的話。
3. 捨棄「數位資訊垃圾」
好內容有許多型態，但請清楚知道他跟「能快速取得」「很多人都知道」「很方便取得」不一定有關連，電視新聞台符合這三大條件，但他絕非夠好的內容，FB 被朋友洗版的訊息也屬這類，因為演算法的關係，FB牆也漸漸「電視新聞化」，我不看電視已八年，覺得很清爽，而 FB 越來越讓我感覺像在看電視，特別是現在直播氾濫，我很想把 FB 也給關上，不關上的原因是工作關係，不得不一直開著，讓喧嘩的雜音一直 play，一再 repeat。
我們都已上了癮，擺脫科技回到”不便利”的日子似乎不再可能，我們這一代能嘗試做的，就是盡量拖延孩子們的「科技覺醒」，不要為求方便而大量餵食，提早傷害他們的健康。健康包括身、心、靈三個層面，過度依賴科技的結果，第一階段是讓身體的弱化，再來是打亂心理認知和情緒，以及最後影響靈性的道德與良知，也許您認為「有那麼嚴重嗎」？我敢保證，若科技繼續這樣發展下去，一定會比想像中還嚴重。科技讓許多事得以速成，但我們在無形中犧牲了什麼，是大家應該要深究探討，並盡早準備因應之道，因為任何的失衡及不健康，預防都勝於治療。
